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陈乔恩波涛汹涌靠 两招

一出《笑傲江湖》让陈乔恩这个名字再次在大家的心目中响起。几年前几部很热门的台湾偶像剧,让她成为台湾的当红偶像。除了好的演技之外,她的身材也是很好的。但是好的身材不仅仅要靠自己天生的资本,后天的培养也是很重要的。今天就来让小编给大家讲讲陈乔恩是怎样帮自己打造完美身材。

从《王子变青蛙》的叶天瑜,到《命中注定我爱你》的陈欣怡,拥有32G雄厚资本的台湾偶像陈乔恩一次次掀起人气浪潮,而在最新版本的金庸武侠剧《笑傲江湖》中,陈乔恩更是挑战性别差距,扮演最性感妩媚东方不败。虽然陈乔恩在美女如云的娱乐圈不是顶级美女,但是,有着一张无瑕的天使脸孔和魔鬼般的身材的她,一出道即以傲人的魔鬼身材称霸台湾,长期稳坐电视剧一姐位置,被誉为台湾顶级少男杀手。之后更代言多个内衣广告,推出丰胸书籍和清凉写真,使她的写真一经推池遭到宅男疯抢。

勤练羽毛球

要健康减肥,适量的运动必不可少,陈乔恩就一直保持着运动的习惯。 因为运动可以促进血液循环,帮助身体吸收营养,同时锻炼身体线条。

陈乔恩非常喜欢室内运动。羽毛球壁球都是她的最爱。羽毛球通过手臂的运动,来运动胸大肌,让胸部看起来更加坚挺。同时还能甩掉蝴蝶袖,让胸部看起来更加立体。

羽毛球运动要求不是太高,比较经济而且便捷,非常适合白领这个阶层。在下班空余时间相约去打羽毛球,既能放松心情又能锻炼身体。

羽毛球减肥丰胸效果显着

在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。

1、羽毛球运动可增加能量(能量食品)消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人.体 在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康(健康食品)相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组

成长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。

健康膳食

虽然工作忙碌,但是对于饮食陈乔恩是从来不马虎的。平时会参考专业营养师提供的健康菜单料理三餐。在外出工作的时候,由于工作餐热量太高,陈乔恩经常自己自带便当。而陈乔恩最喜欢的搭配是豆腐乳配五谷饭,外加一盒鲜果优格沙拉。

简单方便的丰胸食谱,居家饮食自行搭配调理,吸收快,效果佳,绝对让你美梦成真的经典丰胸食谱哦!

1、 芦笋手卷

材料:芦笋3支'紫菜1张'草虾去皮3支'沙拉酱少许。

做法:1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。

作用成份:

芦笋作用原理:含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

2、 胡萝卜炖牛肉

材料:胡萝卜半条'牛肉3两'盐'酱油'八角'胡椒'砂糖1汤匙。

做法:1.胡萝卜、牛肉同时加热。2.加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

作用成份:

胡萝卜作用原理:胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

3、 蛤蜊汤

材料:蛤蜊15个'姜片2个'酒2汤匙'盐'味精。

做法:水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。

作用成份:

蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量矿物质锌及铜,有助于胸部脂肪细胞吸收营养。

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