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腹部减肥方法小妙招 掌握方法瘦下来

腹部是每个爱美的人都深恶痛绝的,但偏偏腹部子却是顽固的,凸在那里不见平复,那么腹部如何减肥呢?其实也不难,只要每天做几个动作,日久天长小肚子自然变成平坦小腹了。

排气

有些时候小肚子不是脂肪堆积,而是由于胀气形成的。而气体滞留在肚子内会妨碍各种体液的循环,使内脏活力受损,造成身体很多部位的酸痛和疲劳,进而导致免疫力下降,引起各种疾病。那么该如何排气呢?为了及时排除肚子里的废气,我们应该时刻按.摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,也可以顺时针画圈圈。

游泳

游泳每半小时消耗热量一百七十五卡,是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。所以对于腹部减肥一样有效果,而且有益于全身。

呼啦圈

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以取到很好的减肥效果,不过前提是运动时间一定要够。每星期运动三次,每次至少要三十分钟以上,心跳达到一百三十下左右。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强,只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动,来达到有氧运动的阶段,只有这样才能消耗脂肪和热量。

想要瘦肚子,那方法是多多的,不过想要瘦下来的前提还是要养成瘦下来的习惯,比如每星期有三次转呼啦圈的时间,一切都是因为坚持才会有胜利的曙光!也只有这样才有瘦的停不下来的一天!

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