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女人吃什么补精气

一、山药薏米红枣粥

材料:薏米100克,稻米100克,山药200克,辅料:枣(干)15克,调料:冰糖20克,蜂蜜15克

做法:

1、将大米薏米、红枣分别洗净;

2、大米用水浸泡30分分钟,薏米用水浸泡2小时;

3、长山药洗净,去皮,切成长滚刀块;

4、锅置火上,放入清水与大米、薏米、中火煮开后,改小火煮至黏稠;

5、再加入山药块和红枣,熬煮20分钟左右;

6、把冰糖放入煮好的粥中,搅拌均匀,稍凉后再浇入蜂蜜即可。

二、什锦糯米粥

材料:糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克

做法:

1、桂圆去壳,红枣洗净后去核,银耳浸泡发开过滤杂质,糯米洗干净备用。

2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟。

3、最后放入芝麻、红糖,煮熟即可。

三、腐竹猪肝粥

材料:粳米100克、小米50克、猪肝100克、腐竹100克、姜3克、盐2克、色 拉油3克、胡椒粉2克

做法:

1、鲜腐竹洗净,剪碎;姜片洗净切丝。粳米、小米淘洗干净,用冷水浸泡好。猪肝洗净,放入热水中稍烫一下,切薄片,下色 拉油、盐、胡椒粉拌匀。

2、锅中加入约1500毫升冷水,将粳米、小米粒依次放入,用旺火烧沸。

3、然后加入鲜腐竹、猪肝片和姜丝,改用小火熬煮成粥,下入盐调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

四、羊奶红枣粥

材料:羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克。

做法:

1、准备工作:将生硒参切成薄片,红枣去核,粳米洗干净。

2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的水,用大火滚30分钟。

2、倒入羊奶,搅拌均匀后,盖上盖子15分钟即可。

五、牛肉香菇汤

材料:牛肉(瘦)200克,香菇(鲜)25克,香油4克,盐3克

做法:

1、将牛肉洗净切切片,香菇洗净,用水泡软,备用;

2、汤锅置大火上,加水1000克,将牛肉片和香菇一同放入锅中;

3、待煮沸,改用小火煨炖;

4、用精盐、香油调好味即成。

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