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冬天为什么易发胖

冬天发胖原因一:储存脂肪抵御寒冷

冬天天气寒冷,气温降低,而人.体 为了维持体内温度恒定,就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人.体 脂肪合成代谢速度加快,而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率,从而使脂肪堆积而发胖。

这是一种自然的生理现象,对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧,到了夏季自然会恢复回来的。

冬天发胖原因二:吃的多

冬天一般都会吃的比较多,一个方面是因为环境温度的降低,导致体温也随之改变,因而人.体 为了维持恒定的温度,身体就需要摄入更多的热能,另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌,使得人们容易胃口大开。

吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物,如此下来肯定很容易长胖的。

冬天发胖原因三:懒得动

到了冬天,人们都进入一种乌龟的生活状态,冷的要死根本不愿意动,只想窝在被窝里。这样一来,不运动人.体 消耗的热量减少,再加上冬天温度低,新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多,无疑是雪上加霜,体重会蹭蹭蹭的上涨哦。

冬天发胖原因四:所有食物都趁热吃

冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。所以,一般来说冬天吃热食为好。可是,并不是所有食物对减肥来说吃热的都是好的,像淀粉食物就不宜趁热吃。

另外,淀粉类食物放凉后会产生抗性淀粉。而抗性淀粉属于膳食纤维,是一种不易被消化吸收的碳水化合物,可以增强人们的饱腹感。饱腹感增强了,人们自然不会想再多吃什么东西了。控制了食欲可不就意味着控制了体重。

冬天发胖怎么办

应对冬天发胖主要从两方面出发,一个是从饮食上加以控制,如少食高热量、高脂肪等食物,多吃新鲜的水果、多喝茶等;另一个从运动上加以辅助,冬天再冷,也要稍微活动锻炼一下。

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