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过年怎么吃不发胖

要吃早餐

不吃早餐除影响身体健康外,还会加倍中餐、晚餐的饥饿感,导致中、晚餐狼吞虎咽。早餐吃好,一定程度上能有效的帮你控制好一天的食欲。所以,即使过节早上起得晚,也不要忘了吃早餐哦。

进餐要慢

吃饭时要细嚼慢咽,有医学证明,吃饭要进行20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,切忌以“撑”为饱。

适当吃辣

辣椒素能加速脂肪分解,有减肥的作用。所以在就餐过程中尽量吃一点辣椒,以消耗脂肪。但辣的东西容易开胃,所以不能多吃,不然,就违背了我们的初衷。

饭前喝汤

过年餐品丰富,一般有汤,饭前记得喝一碗汤,既有营养又能垫肚子减少食量,达到减肥的目的。如果饭后喝,容易吃太饱,且汤会冲淡胃液,影响食物的正常消化。

多做家务增加运动

MM们肯定会说,春节我哪有时间运动啊,其实饭前端菜、饭后洗碗,春节大扫除这种活可以多做做,既增加自已的运动量,还能孝敬父母。

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