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秋冬季节减肥计划 居家瘦减肥方法

随着气温的日趋下降,人们越来越不喜欢去户外运动,在寒冷的天气里大家只想呆在暖和的房间里。但是运动量的减少,必然会导致发胖,所以在秋冬季节里我们也一定不要在运动上松懈,不出门其实一样可以做运动的,下面我们就来了解一下秋冬季节的居家减肥方法

1、热瑜伽

热瑜伽是指在室内温度为38-42摄氏度之间的房间内进行瑜伽练习,热瑜伽能够消耗更多的热量,在短时间内就能大量排汗,长期坚持锻炼,还有能够缓解腰背酸痛的效果。 织梦内容管理系统

2、跳拉丁舞

跳拉丁舞的时候需要全身心的投入,抖肩、甩头、旋转都要求干净利落,是一种非常适合减肥的舞蹈,只要坚持练习,就能让腰部和臀部的曲线更好优美流畅。

3、抬腿卷腹

平躺在床上,将双手放在头上方张开双臂,然后双腿抬起,上身也逐渐抬起,保持几秒钟放下。做这个动作的时候要注意下背部不要离开地面,呼气的时候也要注意收腹。

4、健身球

身体平躺在健身球上,双脚放在地上,双手放在头后面,然后上身抬起45度,保持几秒钟,再还原放松。做卷腹动作的时候要注意收缩腹部的肌肉。 本文来自织梦

5、自制减肥汤

秋冬季节,可以喝一些海带汤、山楂荷叶汤、冬瓜汤或者是用玉米须煮水来喝,都有降脂消水肿的效果,不出门在家也能享瘦。

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