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为什么天天跑步还不瘦 从四个方面找原因

跑步是最简单方便的有氧运动,想要运动减肥的人多半都会采用跑步的方法。但有时候我们会觉得一直都有坚持跑步,但体重为什么降不下来?如果你也遇到了这样的问题,首先就要从四个方面找原因。

一、卡路里消耗的不够

要不是并不是只要消耗了点卡路里体重就一定会下降的,如果每天的运动强度不达标,那么对体重是起不到太大的影响的,所以有氧运动需要连续持续进行三十分钟以上才能有效果。现在很流行用手机app来记录每天的运动状态,不如就下载一个,方便记录和查阅。 本文来自织梦

二、跑步路线没变化

如果你习惯相同的跑步方式和路线,身体会养成固定模式,这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题,在速度、高度、步调上做调整,甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态,加速身体代谢。

三、一周至少跑步四天

跑步的效果不是短时间就能看到成果的,需要经过一段时间的坚持才能看到成效,每周跑步的次数太少也是不行的,所以一周至少要坚持跑步四天,这样对减肥才能起到作用。其余时间也可以安排做些其他类型的运动,这样对减肥更有效果。

四、跑步后的饮食

在运动结束后,往往会加重我们的饥饿感,面对这种感觉,如果不管不顾吃得太多,消耗的热量又马上补充回来,这样对减肥来说自然是没有什么作用。所以在运动后的饮食,要保证营养的均衡,也要注意热量不能摄入太多,适当饮食,才能减肥成功。

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